“56个民族，56支花，56个兄弟姐妹是一家”，这首歌我们从小就会唱，哪怕在大街上你随便找个人问我国有多少个民族，他都一定会告诉你56个，但你知道吗，在56个民族之外，还有很多未被“识别”的民族，也就是他们不属于56个民族中的任何一

“56个民族，56支花，56个兄弟姐妹是一家”，这首歌我们从小就会唱，哪怕在大街上你随便找个人问我国有多少个民族，他都一定会告诉你56个，但你知道吗，在56个民族之外，还有很多未被“识别”的民族，也就是他们不属于56个民族中的任何一

文 |张牧野愿你往后余生，岁月波澜有人聊，余生悲欢有人听。蔑视，不平等的对话姿态我在新疆某机关工作时，认识的燕姐，燕姐是学舞蹈出身的，气质出众，是那种由内而外散发出来的优雅。燕姐在单位扮演的角色主要是送报员，还有一些杂七杂

文 |张牧野愿你往后余生，岁月波澜有人聊，余生悲欢有人听。蔑视，不平等的对话姿态我在新疆某机关工作时，认识的燕姐，燕姐是学舞蹈出身的，气质出众，是那种由内而外散发出来的优雅。燕姐在单位扮演的角色主要是送报员，还有一些杂七杂

1、减少食物的摄入量，拒绝过量饮食，缩小胃口。 2、晚餐控制主食的摄入量，下午三点左右结束一整天的主食摄入，晚上进行主食的轻断食。 3、保证蛋白质的摄入量，富含蛋白质的食物有：鸡胸肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋和牛奶等。 4、晚餐以后什

1、减少食物的摄入量，拒绝过量饮食，缩小胃口。 2、晚餐控制主食的摄入量，下午三点左右结束一整天的主食摄入，晚上进行主食的轻断食。 3、保证蛋白质的摄入量，富含蛋白质的食物有：鸡胸肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋和牛奶等。 4、晚餐以后什

总觉得每天都很忙，但到头来还是没成就感？总羡慕别人效率比你高，而自己却拖沓又急躁？其实，时间是公平的，只是你还没有学会如何利用它。发现问题、列出计划、分清主次、拆解任务…9个技巧，帮你提升效率。好好利用时间，它终会给你回

总觉得每天都很忙，但到头来还是没成就感？总羡慕别人效率比你高，而自己却拖沓又急躁？其实，时间是公平的，只是你还没有学会如何利用它。发现问题、列出计划、分清主次、拆解任务…9个技巧，帮你提升效率。好好利用时间，它终会给你回

水果可能是我们身体里最需要的食物种类之一，不同水果富含不同的营养、功效。今天，我为大家盘点全球最受欢迎的10款水果，看看有没你爱吃的上榜。NO.1 香蕉主要生产国：印度、中国、印度尼西亚、巴西和厄瓜多尔全球每年消耗量：1.167亿吨

水果可能是我们身体里最需要的食物种类之一，不同水果富含不同的营养、功效。今天，我为大家盘点全球最受欢迎的10款水果，看看有没你爱吃的上榜。NO.1 香蕉主要生产国：印度、中国、印度尼西亚、巴西和厄瓜多尔全球每年消耗量：1.167亿吨