文 | 李可以啊 · 主播 | 林静
十点读书原创
运动，是对抗岁月的武器
提到80岁，你首先想到了什么？
是苍苍白发，垂垂老矣，坐在街头巷尾，欣赏日升日落？
是疾病缠身，身体羸弱，躺在病床上，靠着药片来续命吗？
钟南山院士给了我们一个不同的答案。
你能想象吗？这次在疫情中挺身而出，连续奋战40多天的院士已经84岁了。
疫情来势汹汹，一线工作人员每天连续工作15、16个小时都是常态。
但每次面对镜头，钟南山院士总是精神矍铄、逻辑思维清晰，说话铿锵有力。
这个工作强度，很多年轻人都撑不住，何况是耄耋之年的老人？
所以，网友们纷纷开始“质疑”他的年龄：
但其实，钟南山院士曾在一次采访中透露了自己年龄的秘密——运动。
“运动对我帮助很大，现在70多岁了，所谓年纪大了，记忆力差什么的，我没什么感觉。”
正应了那句话：所有优秀的背后，都是苦行僧般的自律。
虽然工作繁忙，但他每周都会坚持锻炼三到四次。
“先跑步25分钟，锻炼下肢和内脏，然后做杠上撑，一口气20个，再一口气10个引体向上以及仰卧起坐，锻炼上肢力量。”
这个训练强度，让很多年轻人都自愧不如。
为了能利用更多的时间进行锻炼，钟老还在自己的家里布置了一个简易的健身房。
有哑铃、动感单车、跑步机、拉力器等常用的健身器械。
连门框，也成了他做引体向上的运动器材。
即使是出差，他也会带上拉力器，做些简单的力量锻炼，或者徒手做俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿等，不放过任何运动的机会。
人与人之间的差距，就是这样拉开的。
几十年如一日的坚持运动，让他拥有了超越年龄的硬朗体魄。
2005年，已经年近70岁的钟南山，还担任着医院篮球队的主力。
运球、投篮，动作一气呵成，没有半点力不从心的样子。
2015年，已经古稀之年的钟老，风姿依然。
肌肉发达，线条优美，充满了力量感，这身材依然能吊打很多同龄人。
钟南山曾说，“现在很多年轻人，正是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，才会衰老得更快。”
我想那是因为他知道，坚持运动才是对抗岁月最好的武器。
都说岁月不饶人，但他也会悄悄善待那些坚持运动的人。
给他们健康的身体，给他们饱满的精力，给他们生活的底气。
运动与不运动，过得是两种人生
运动与不运动差别有多大？
我们来看一组对比照。
同样是46岁的年纪，左边的林志颖仍是一副偶像剧男主的脸，可右边的郭德纲妥妥的中年发福的样子。
有人说，林志颖是出名的娃娃脸，这个图没有什么参考性。
那我们来看看郭德纲和钟汉良的合照。
嗯，一个像霸道总裁，一个像隔壁家大叔。
有句话说得好：你的脸，就是你最好的名片。
容貌上的年轻，很大程度上来自于健康的生活方式。
林志颖和钟汉良都是跑步运动的爱好者。
林志颖保持着每天户外运动一小时的习惯，更是经常号召粉丝：”生命在于运动“。
钟汉良无论工作多忙，都会提前一小时起床进行晨跑。
曾有一个机构对84名男性和41名女性骑行人士进行调查，结果发现：
比起那些不经常运动的人群，这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失，身体脂肪和胆固醇水平没有增加，而且免疫系统和年轻人一样强健。
结果显示：规律运动是对抗衰老最好的选择。
22岁的小龙女仙气逼人，
53岁的李若彤仍顾盼生姿。
岁月对每个人都是公平的，除了自律的人；
18岁的莫文蔚古灵精怪；
50岁的莫文蔚依然凹凸有致；
身材走形不是自然而然的事情，你有多自律，就有多美丽。
33岁的闫妮遭遇婚变，状态极差，
46岁的闫妮开始改变，艳惊四座。
逆生长原来也不是不可能的事情，你有多努力，就有多幸运。
岁月从不败美人，是因为美人们从不给岁月摧残她们的机会。
当你胡吃海喝的时候，他们在健身房挥汗如雨；
当你下班后选择耍手机休息的时候，他们在做瑜伽放松身心；
当你按下闹钟想多睡十分钟的时候，他们已经穿上运动服，开始晨跑。
很多情况下，不是什么样的身材选择了你，而是你选择了怎样的身材。
运动带来的红利，也许短时间内看不到，但只要你持之以恒的坚持，量变必然引起质变。
比起护肤品，运动才是更好的护肤品和保养品。
运动，是治愈生活的良药
希腊古语说：人类最好的医生就是空气、阳光和运动。它治的不止是身体，还有心。
读者多多跟我讲过她初恋的故事。
多多和她男朋友是大学同学，大一的时候在一起，感情一直很稳定。
大三的时候，两人准备一起考研。
但一个偶然的机会，她发现男友在微信上和其他女生保持着暧昧的关系。
而那个女生，是他们学院公认的院花。
两年的感情，说放下真的不是一件容易的事，况且这是她的初恋。
分手后，多多开始自我否定：
是不是因为我不够漂亮，是不是因为我哪里做的不够好，是不是我脾气太大了？
被失恋折磨的多多完全无法专心备考，为了排遣心中的痛苦，她开始暴饮暴食。
一个多月后，她的室友们实在是看不下去了。
他们买了一个超大的镜子，把多多推到镜子前。
看到镜子里的自己，多多一下子愣住了：
凌乱的头发下是一张浮肿且苍白的脸，熬夜造成的黑眼圈连黑框眼镜都遮不住，额头上脸颊上很多红肿的痘痘简直惨不忍睹。
脸胖了一圈，肚子上的赘肉再也藏不住了。
也就是从那一刻开始，多多醒悟了。
在室友的建议下，她开始跑步，围绕着操场的塑胶跑道一圈一圈跑下来，尽管有时候还会觉得难受，但哭一哭，泪水和汗水混在一起，就风干了。
之后，她重新拿起考研书籍。
晚上，容易胡思乱想的时候，就去操场跑几圈。累了，就能睡个好觉。
后来，多多如愿以偿地考上了心中向往已久的名校。
跑步这个习惯，也一直坚持了下来。
毕业的时候，多多已经从一个微胖的小姑娘，变成一个身材姣好、亭亭玉立的少女了。
“我很感谢我的室友，如果不是他们强迫我去跑步，我可能一两年都走不出来。我也很感谢跑步，因为它教会了我很多东西，比如坚持和自信，“
上有个问题：坚持运动后，你的生活发生了哪些变化。
有个高赞答案是：运动，给了我重生的机会。
当你所有的细胞被唤醒，所有的脂肪在燃烧，你能感受到你蓬勃的生命力。
生活上的失败在生命的张力面前，真的非常渺小。
我想，这就是运动的力量。
它虽然不是灵丹妙药，但是可以帮我们疗愈生活的苦。
它不仅能改善我们的身材和体态，更能帮我们修炼内心。
运动是回报率最高且永远不会后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你。
运动，是门槛最低的自律
听过这样一句搞笑且扎心的话：“成年人的世界里没有容易二字，但容易老、容易胖”。
岁月是把杀猪刀，无情地带走了我们苗条紧致的身材，留下了一个个啤酒肚、游泳圈、蝴蝶臂。
我们一方面对着日益走高的血糖而瑟瑟发抖，一方面又自我放弃地瘫在床上甘愿成为“土肥圆”。
每个不爱运动的人，都能为自己找到很多借口。
诸如工作太忙，没时间运动，或者，健身卡太贵，没钱运动。
殊不知那些比你优秀比你忙碌的人都在挤时间运动。
Facebook的掌门扎克伯格，管理着市值四五千万的公司，每天仍能抽出时间健身、运动。
万达集团的董事长王建林，每天的行程表安排得满满的，但每天起床的件事就是运动。
阿里巴巴集团的创始人马云，在年，把运动作为了自己的年度目标之一。
……
成功的人，之所以能成功，就是因为他们有超强的自我管理的能力。
而这些职场精英无一例外把运动作为人生的重要选项，是因为他们都明白：
健康的身体是好好工作的前提，坚持运动，是对身体负责，也是对事业和家庭负责。
“你必须精力饱满，才能应对世事刁难。“
最后，给你们看一组图：
你永远也不知道，坚持运动后的你有多帅/美。
坚持运动天，你与其他人并无差别；
坚持运动一个月，你还是看不到显著的区别；
坚持运动一年，你发现肚子上的赘肉少了；
坚持运动三年，你的皮肤越来越好了；
坚持运动十年，你和其他人的差距就拉开了；
当你到了晚年，同龄人行动不便的时候，你可以步行到海边看看日出；
当同龄人疾病缠身的时候，你身体硬朗，就是给子女最宝贵的财富。
所以，去运动吧，人生没有太晚的开始。
你为运动付出的每一滴汗水，都不会白流，你脚下走过的每一步都不会浪费，他们都会为你的健康添砖加瓦。
运动是瘦身变美的最好办法，但我们总是说：运动太难，运动瘦身见效太慢…不运动的借口实在很多。
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图片来源 | 视觉中国
-作者-
李可以啊，汉语言文学不合格毕业生，陪你做梦，陪你吹牛。十点君的人。本文首发十点读书(ID：duhaoshu)，超2900万人订阅的国民读书大号，转载请在后台回复“转载”。
让你的运动更有效果
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